Integratori alimentari: quali sono e a cosa servono?

Gli integratori alimentari sono un modo popolare per garantire che il tuo corpo riceva i nutrienti necessari di cui ha bisogno. Ma chi ne ha davvero bisogno e qual è il modo migliore per usarli? Diamo un'occhiata a queste e altre domande esplorando in dettaglio gli integratori alimentari con l’aiuto di Balance Nutrition, azienda specializzata nella vendita di questi prodotti.

Cosa sono gli integratori alimentari?

Gli integratori alimentari sono disponibili in molte forme, come pillole, polveri o liquidi. Sono progettati per fornire vitamine, minerali, acidi grassi o altri elementi essenziali necessari per una salute ottimale. Tipi comuni di integratori alimentari includono multivitaminici, probiotici, acidi grassi omega-3 e polveri proteiche.

Chi ha bisogno di integratori alimentari?

In generale, la maggior parte delle persone dovrebbe assumere una quantità sufficiente delle vitamine e dei minerali necessari attraverso le loro diete regolari. Tuttavia, alcuni individui possono trarre beneficio dall'assunzione di integratori alimentari a causa di determinate condizioni mediche o restrizioni dietetiche. Ad esempio, se hai una dieta povera o soffri di allergie o problemi digestivi, potresti non ricevere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno dai tuoi pasti quotidiani. Inoltre, le donne incinte potrebbero aver bisogno di vitamine e minerali aggiuntivi sia per la propria salute che per quella del bambino.

Le persone con condizioni mediche specifiche (come il diabete) possono richiedere integratori alimentari specializzati su misura per la loro condizione. In questo caso è meglio consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi decisione su quali integratori potrebbero essere adatti a te.

Infine, gli atleti possono anche trarre beneficio dall'assunzione di integratori alimentari aggiuntivi poiché spesso hanno bisogno di più calorie rispetto a una persona media a causa dei loro intensi livelli di attività fisica. Come posso assicurarmi di assumere gli integratori giusti? È importante fare ricerche prima di acquistare qualsiasi tipo di integratore in quanto possono esserci differenze di qualità tra marchi o anche all'interno dello stesso marchio a seconda di dove è stato prodotto o fabbricato.

Perché dovresti assumere integratori

Sappiamo tutti che una dieta sana ed equilibrata è essenziale per la nostra salute e il nostro benessere. Ma lo sapevi che anche se stai consumando la quantità giornaliera raccomandata di frutta, verdura, proteine e altri nutrienti, l'assunzione di integratori può fornire una spinta nutrizionale in più?

-        Supporto per la salute immunitaria. Il sistema immunitario è vitale per rimanere in buona salute. Aiuta a combattere malattie e infezioni e a tenere a bada i virus. L'assunzione di alcuni integratori come la vitamina C può supportare il tuo sistema immunitario in modo che possa svolgere correttamente il suo lavoro. La vitamina C ha proprietà antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi, rafforzando al contempo il sistema immunitario. La vitamina D3 è un altro integratore noto per supportare la tua immunità, specialmente durante i mesi invernali quando la luce solare è scarsa in molte parti del mondo.

-        Promuove il controllo del peso sano. Se stai cercando di mantenere un peso sano o perdere qualche fastidioso chilo, l'assunzione di alcuni integratori come gli acidi grassi omega-3 può aiutare a raggiungere questi obiettivi. Gli omega-3 sono ricchi di acidi grassi omega-3 benefici che aiutano a ridurre l'infiammazione in tutto il corpo e ad aumentare la sensazione di sazietà dopo i pasti. Ciò rende più facile resistere alle voglie e attenersi a una dieta più sana in modo più coerente nel tempo.

-        Sostenere i livelli di energia. Avere abbastanza energia durante il giorno è essenziale per rimanere produttivi e motivati. L'assunzione di integratori come il ferro può essere utile per quegli individui che hanno bassi livelli di ferro o che soffrono di affaticamento frequente a causa del loro stile di vita attivo o del loro programma intenso. Il ferro aiuta a trasportare l'ossigeno dai nostri polmoni attraverso il nostro flusso sanguigno ai nostri muscoli in modo che possano produrre energia in modo efficiente senza sentirsi pigri o esausti per tutto il giorno.

-        Ridurre lo stress e migliorare l'umore. Avere una visione positiva della vita inizia con un benessere mentale equilibrato che spesso comporta la riduzione dei livelli di stress e il miglioramento dell'umore in modo naturale attraverso l'alimentazione. L'assunzione di vitamine del gruppo B come B6, B12 e folato può aiutare a promuovere una migliore qualità del sonno migliorando l'umore poiché sono coinvolti nella produzione di serotonina, l'ormone della felicità! Il magnesio è un altro ottimo integratore da assumere se si desidera ridurre i livelli di stress poiché aiuta a rilassare i muscoli e favorisce anche una migliore qualità del sonno!

Redazione a cura di LinkEasy